Behandling af en hold i nakken

Velkommen til Kildeskovshallens Fysioterapi, hvor din sundhed og velvære er vores førsteprioritet. Mange oplever på et tidspunkt i deres liv at få hold i nakken – en smertefuld og ofte invaliderende tilstand, som kan begrænse bevægelse og påvirke dagligdagen negativt. Hos os får du den hjælp, du har brug for, til at lindre smerterne og genoprette bevægeligheden. Læs videre for at få en bedre forståelse af hold i nakken, dets årsager og symptomer, samt hvordan vi kan hjælpe dig med en individuelt tilpasset behandlingsplan.

Book tid Kontakt

Behandling af hælspore

Hvad er hold i nakken?

Hold i nakken refererer til pludselig opstået stivhed og smerter i nakkemuskulaturen, som gør det svært at bevæge hovedet frit. Tilstanden kan opstå både akut og gradvist, og ofte ledsages den af spændingshovedpine samt ubehag, der kan stråle ud i skuldrene og øvre ryg. Hold i nakken kan være forbigående, men hvis den ikke behandles, kan det føre til mere kroniske gener.

Hvad er årsager til hold i nakken?

Hold i nakken skyldes typisk muskulær overbelastning eller pludselige skader. Kendskab til årsagerne kan hjælpe med at forebygge og behandle tilstanden korrekt. Nogle af de mest almindelige årsager inkluderer:

Dårlig ergonomi: Langvarigt arbejde foran en computer uden korrekt støtte til nakke og ryg.
Pludselige bevægelser eller traumer: F.eks. ved fald eller piskesmæld efter en bilulykke.
Muskelspændinger fra stress: Stress kan få musklerne i nakken til at trække sig sammen og skabe smerter.
Kroniske tilstande: Slidgigt eller diskusprolaps kan også forårsage hold i nakken.

Kontakt Book tid

Symptomer på hold i nakken

Symptomerne på hold i nakken varierer i intensitet, men fælles for dem er, at de kan påvirke dagligdagen betydeligt:

Pludselige smerter: Smerte ved bevægelse af hovedet, som ofte opstår pludseligt.
Stivhed i nakken: Nedsat bevægelighed og en følelse af stivhed i nakken.
Strålende smerter: Ubehag, der kan stråle fra nakken til skuldre, ryg og i nogle tilfælde hovedet.
Hovedpine: Smerter i nakken kan føre til spændingshovedpine, som påvirker koncentration og velvære.

Træning gør hverdagen lettere med slidgigt

Hvad kan du selv gøre ved hold i nakken?

Selvom professionel behandling kan være nødvendig, er der flere ting, du selv kan gøre for at lindre symptomerne på hold i nakken:

Strækøvelser: Udfør forsigtige strækøvelser for at løsne muskelspændinger og øge fleksibiliteten.
God søvnposition: Sørg for at bruge en passende pude og ligge i en ergonomisk korrekt position for at aflaste nakken.
Stressreduktion: Brug afspændingsteknikker som mindfulness eller yoga for at reducere muskelspændinger.
Pauser fra skærmen: Tag regelmæssige pauser fra computerarbejde og justér din arbejdsstilling for at undgå langvarig belastning.

Behandling af hold i nakken

Hos Kildeskovshallens Fysioterapi er din velvære i fokus. Vores erfarne fysioterapeuter arbejder tæt sammen med dig for at finde årsagen til dine symptomer og skræddersy en behandlingsplan, der passer til dine individuelle behov. Vores behandlingsmetoder inkluderer manuel terapi, specifikke øvelser og rådgivning om ergonomi og forebyggelse.

Skræddersyet behandlingsplan for hold i nakken

Når du vælger Kildeskovshallens Fysioterapi, får du en dedikeret fysioterapeut, der sammen med dig udvikler en personlig behandlingsplan. Gennem en løbende dialog tilpasser vi behandlingen til dine fremskridt, så du hele tiden føler dig tryg og godt informeret. Vi er med dig hele vejen, fra første konsultation til fuld genopretning.

Kontakt Book tid

Hvad koster behandling af hold i nakken?

Vi tilbyder konkurrencedygtige priser på behandling af hold i nakken, og du kan være berettiget til tilskud fra sygeforsikringen “Danmark”. For en fuld prisoversigt og yderligere information om tilskudsmuligheder, besøg vores hjemmeside eller kontakt os direkte.

Kontakt os i dag for behandling af hold i nakken

Er du klar til at tage det første skridt mod en smertefri hverdag? Kontakt os i dag. Du kan ringe til os på 39 77 44 39, sende en e-mail til info@kildeskovfys.dk, eller besøge vores klinik i Gentofte. Vi ser frem til at hjælpe dig med at genvinde din bevægelighed og få en smertefri hverdag.

Har du spørgsmål?

Mød vores fysioterapeuter

Hos Kildeskovhallens Fysioterapi har vi velkvalificerede fysioterapeuter med en bred viden om fysioterapi og træning. Mød vores medarbejdere.

Kundeanmeldelser Slider

★★★★★

Jeg har både været til behandlinger som gravid og efter fødsel, gået til gravid bassintræning og går nu til efterfødselstræning. - og jeg må bare sige jeg er meget glad og tilfreds!

– Marie

★★★★★

Jeg har gået til både graviditetstræning i vand og til efterfødselstræning med fysioterapeuterne hvv. Tone og Thea - og begge har min største anbefaling og noget jeg helt sikkert vil gøre igen ved næste graviditet.

– Signe

★★★★★

Jeg har gået til efterfødselstræning hos Thea i lige knap 6 måneder, og det har været fantastisk! Derudover er Thea fantastisk til at håndtere grædende babyer, så alle mødre kan “nyde” træningen

– Josephine

Kontakt os

Kildeskovshallens Fysioterapi
Adolphsvej 25
2820 Gentofte

CVR: 38514105
39 77 44 39
info@kildeskovfys.dk

Åbningstider

Mandag
07.00 - 20.00
Tirsdag
07.00 - 20.00
Onsdag
07.00 - 20.00
Torsdag
07.00 - 20.00
Fredag
07.00 - 15.00

Telefontider

Man - fre
08.00 - 17.00