Bassintræning til gravide
Vi arbejder med styrke, stabilitet, kondition, afspænding og vejrtrækning. Inden træningen startes, foretages en undersøgelse/samtale på klinikken hos en af vores fysioterapeuter.
Book online og vælg:
Fordele ved træning i vand:
For dig som har en ukompliceret graviditet kan vores MammaFIT – mobilitet & bevægelse for gravide også være en mulighed.
Vi tilbyder også træning i vores træningssal. Se mere under “MammaFIT – Puls/styrke” og “MammaFIT – mobilitet og bevægelse“.
Mange gravide er ømme over lænden eller i bækkenet. Ofte skyldes det kortere skridtlængde og måske en vraltende gang. På den måde kommer gravide til at gå uden at få bevæget ryggen og bækkenet ordentligt igennem, hvilket kan medføre stivhed og smerter. Desuden begynder bækkenet at give sig, hvorved nogen gravide oplever smerter. Netop derfor vælger mange gravide bassintræning, idet kroppen belastes mindre grundet vandets opdrift og derved kan træne med færre smerter. Vi har stort fokus på stabilitets- og styrketræning omkring ryg og bækken, for at afhjælpe de belastede områder i kroppen. Læs desuden nærmere om gravidmassage.
Man kan godt træne sin kondition, selvom man er gravid. Det betyder at du gerne må anstrenge dig så du mærker at du bliver forpustet. Nogle kvinder bliver forpustede af at gå rundt i vandet, mens andre har brug for mere udfordring. Niveauet tilpasses den enkelte på holdet, i samspil med fysioterapeuten. Vi skal nok sørge for at udfordre dig.
Træning i vand er et godt alternativ eller supplement til almindelig træning på land, cykling eller gang. Man behøver ikke at kunne svømme for at træne i vand.
Vær desuden på forkant allerede nu og læs om vores efterfødselstræning.
Hos os behøver du ikke have en henvisning fra din praktiserende læge. Du skal dog have en tid hos en af vores fysioterapeuter, inden du kan starte på et hold. Her undersøger og snakker fysioterapeuten med dig om der er særlige hensyn der skal tages på holdet og kommer med gode råd og anbefalinger til din graviditet.
Som medlem af Sygeforsikringen Danmark kan du få tilskud til bassintræning, selv uden en henvisning. Se vores priser med og uden tilskud nedenfor.
Kildeskovshallens Fysioterapi tilbyder altid en gratis prøvetime. Kontakt os for mere information og book din tid i dag.
| Type | Pris | Tilskud |
|---|---|---|
| 30 min. bassintræning |
130,00 |
59,00 |
| 45 min. bassintræning |
150,00 |
59,00 |
| 60 min. bassintræning |
200,00 |
59,00 |
Hvad er bassintræning for gravide?
Bassintræning for gravide er en specialiseret træningsform i vand, der fokuserer på styrke, stabilitet, kondition, afspænding og vejrtrækning. Træningen er skånsom for led og muskler og hjælper med at lindre smerter.
Hvad er fordelene ved træning i vand?
Træning i vand er skånsomt for led og muskler, forbedrer bevægeligheden uden at belaste ryg eller bækken, og aktiverer alle muskelgrupper, mens det varme vand hjælper med at løsne ømme muskler.
Hvordan kommer jeg i gang med bassintræning?
For at starte på vores populære bassinhold for gravide skal du først til en konsultation hos en af vores specialiserede fysioterapeuter. Når du har været til konsultation, kan du starte på holdet. Du kan booke en konsultation via vores onlinebooking og vælge ydelsen “Gravid – 30 min.”. Til konsultationen vil vi tale med dig og eventuelt gennemføre forskellige tests, hvis vi finder det relevant. Vi vil gerne sikre, at vi kender dig og kan tage eventuelle hensyn, når du kommer på holdet. Til konsultationen tilmelder fysioterapeuten dig på det/de aktuelle hold, du ønsker at gå på. Husk, at der ikke er binding på vores bassinhold for gravide, og at du derfor kan stoppe med 24 timers varsel.
Kan bassintræning hjælpe med smertelindring?
Ja, bassintræning er ideel for gravide med smerter i lænd og bækken. Vandets opdrift reducerer belastningen på kroppen, hvilket gør det muligt at træne med færre smerter og forbedre stabilitet og styrke omkring ryg og bækken.
Kan jeg træne kondition under graviditeten?
Ja, det er muligt at træne kondition, selvom du er gravid. Niveauet tilpasses individuelt, så du kan få pulsen op og udfordre dig selv uden risiko.
Skal jeg have en henvisning fra lægen?
Nej, du behøver ikke en henvisning fra din læge for at starte bassintræning hos os. Du kan booke din tid i dag og komme hurtigt i gang med din træning.
Josephine Angelina
Fysioterapeut
Genoptræningspatienter, Personlig træning og træningsopstart, Erhvervsaktive, Kvinder, Seniorer.
Kontakt os
Læs mere
Åbningstider
Telefontider
