Kildeskovshallens Fysioterapi
CVR: 38514105
Kontakt os
Læs mere
Åbningstider
- Mandag07.00 - 20.00
- Tirsdag07.00 - 20.00
- Onsdag07.00 - 20.00
- Torsdag07.00 - 20.00
- Fredag07.00 - 16.00
Telefontider
- Man - fre08.00 - 17.00
Efterfødselstræning
Undersøgelse og behandling af efterfødselskroppen
Efter en graviditet og fødsel har kroppen været igennem store forandringer. Uanset om du har født vaginalt, ved kejsersnit eller har haft et komplekst graviditets- eller fødselsforløb, kan der opstå gener og usikkerhed omkring kroppens funktion efterfølgende.
Mange oplever smerter eller spændinger i nakke, skuldre og ryg, mavespændinger, nedsat kropsfornemmelse eller udfordringer med bækkenbund og kernemuskulatur. Det kan vise sig som tyngdefornemmelse, ubehag ved bevægelse, manglende støtte i maven eller usikkerhed i forhold til træning og belastning.
Ved en undersøgelse af efterfødselskroppen ser jeg helhedsorienteret på din krop.
Undersøgelsen kan blandt andet omfatte
- Nakke, skuldre og ryg – med fokus på smerter, spændinger og bevægemønstre
- Mavens funktion, herunder undersøgelse af delte mavemuskler (rectus diastase) og mavens evne til at skabe stabilitet
- Arvæv efter kejsersnit, hvor bevægelighed, spændinger og vævets samarbejde vurderes
- Bækkenbundens styrke, udholdenhed, afspænding og samspil med vejrtrækning og bevægelse
- Heling efter eventuelle bristninger og betydningen heraf for bækkenbundens funktion
Behandlingen tilpasses individuelt og tager altid udgangspunkt i dit forløb, dine symptomer og dine mål. Den kan bestå af manuel behandling, blid arvævsbehandling, øvelser og guidning i genoptræning.
Du bliver guidet i korrekt aktivering af bækkenbunden og lærer et funktionelt knib, som integreres i bevægelser som løft, gang og træning. Samtidig arbejdes der med mavens funktion, så kernemuskulaturen igen kan give støtte og stabilitet i hverdagen.
Målet med behandlingen er at skabe bedre bevægelighed, mindre spænding og øget tryghed i kroppen – så du gradvist kan genopbygge styrke, funktion og tillid til din efterfødselskrop i dit tempo.
Kejsersnit – betydning for kroppen, maven og efterfølgende træning
Et kejsersnit er en stor operation, hvor flere lag – hud, bindevæv, muskler og livmoder – skæres igennem. Selvom arret ofte heler pænt udvendigt, kan der indvendigt opstå spændinger, arvævsrestriktioner og ændret muskelfunktion.
Efter kejsersnit kan man opleve:
- Spændt, øm eller “følelsesløs” mave
- Nedsat aktivering af de dybe mavemuskler
- Ubehag ved bevægelse, stræk eller træning
- Påvirkning af bækkenbundens funktion
Ved fysioterapeutisk undersøgelse vurderes arvævets bevægelighed, mavens funktion og samspillet mellem mave, vejrtrækning og bækkenbund. Behandlingen kan bestå af blid arvævsbehandling, øvelser og guidning i gradvis genoptræning.
Træning efter kejsersnit handler ikke om at presse kroppen – men om at genopbygge styrke, stabilitet og tillid til maven på en tryg og fagligt funderet måde.
Delte mavemuskler – information, undersøgelse og træning
Delte mavemuskler (rectus diastase) er en naturlig tilpasning under graviditeten, hvor mavens bindevæv strækkes for at give plads til barnet. Hos nogle forbliver adskillelsen mere udtalt efter fødslen og kan give symptomer.
Delte mavemuskler kan opleves som:
- Manglende støtte og stabilitet i maven
- “Buling” eller kegleform af maven ved belastning
- Træthed eller smerter i ryg og bækken
Ved en fysioterapeutisk undersøgelse vurderes ikke kun bredden af adskillelsen, men også:
- Spændstighed og kvalitet af bindevævet
- Evnen til at aktivere de dybe mavemuskler
- Samarbejdet mellem mave, bækkenbund og vejrtrækning
Træning af delte mavemuskler handler om funktion – ikke om at “lukke” adskillelsen. Med målrettede øvelser arbejdes der på at skabe bedre støtte, kontrol og belastningstolerance i maven, så den kan fungere hensigtsmæssigt i både hverdag og træning.
Bristning under fødsel – heling og bækkenbundstræning
En bristning under fødslen kan påvirke både væv, muskler og nerver i bækkenbunden. Helingsprocessen er individuel, og mange oplever usikkerhed omkring fornemmelse, styrke og funktion efterfølgende.
Efter en bristning kan man opleve:
- Tyngdefornemmelse eller ubehag
- Nedsat styrke eller kontrol i bækkenbunden
- Usikkerhed omkring knib, bevægelse og træning
Ved en efterfødselssamtale og undersøgelse vurderes heling, arvæv og bækkenbundens funktion. Du guides i et korrekt knib og lærer at aktivere bækkenbunden både isoleret og i funktion, fx ved løft, gang og belastning.
Bækkenbundstræning efter bristning handler om mere end styrke. Det handler om timing, afspænding og samspil med resten af kroppen, så bækkenbunden kan arbejde automatisk og trygt i din hverdag.
Hvilken konsultation skal jeg vælge:
- Almen undersøgelse (varighed 30 min) uden fødselsgener og gerne vil igang med holdtræning.
- Grundigere undersøgelse/tjek (varighed 45 min) for kompliceret forløb eller fødselsgener.
Book din Efterfødselskonsultation online her.
Ønsker du yderligere informationer, er du velkommen til at kontakte klinikken på info@kildeskovfys.dk.