Mamma FIT – Puls/styrke

Vi tilbyder træning til gravide og mødre i alle faser

Mamma FIT – puls/styrke er det perfekte træningshold for dig, der ønsker at holde dig sund og i form – uanset om du er gravid, nybagt mor eller længere henne i moderskabet.
Hos os får du målrettet, tryg og effektiv træning, som er tilpasset din krop og dit behov – hvad enten du er gravid, i gang med efterfødselstræning, eller blot ønsker at komme i form igen efter at have fået børn.

Træning med fokus på både krop og fællesskab

Til Mamma FIT – puls/styrke får du ikke kun fysisk træning – du bliver også en del af et varmt og støttende fællesskab med andre mødre og gravide kvinder. Vi ved, at det kan være både fysisk og mentalt krævende at være gravid eller nybagt mor, og derfor lægger vi stor vægt på det sociale element.

Det giver ekstra motivation og glæde at træne sammen med andre, der står i samme livssituation. Her kan du dele erfaringer, grine, heppe på hinanden og skabe nye venskaber.

Træning til gravide og mødre i alle faser – med fokus på din krop

Vores træning tager udgangspunkt i fysioterapeutiske principper og er tilrettelagt af en erfaren og specialuddannet fysioterapeut. Vi tilpasser hver enkelt træning, så du får det optimale udbytte – uanset hvor du er i dit forløb.

Til Mamma FIT – puls/styrke tilbyder vi:

Graviditetstræning: Skånsomme og styrkende øvelser med fokus på bækkenbund, holdning, mobilitet og vejrtrækning.
Efterfødselstræning uden baby: Genopbyggende træning med fokus på mave, ryg og bækkenbund, så du langsomt og sikkert genvinder styrke og stabilitet.
Træning for mødre: Er det flere år siden, du har født? Eller er du startet op på arbejde igen og savner en træningsrutine? Så er Mamma FIT stadig noget for dig – alle mødre er velkomne.

Vores hold er små og eksklusive, så vi kan sikre dig personlig vejledning og individuelle tilpasninger. Før du starter, bliver du inviteret til en individuel konsultation med vores fysioterapeut, så vi kan skræddersy forløbet lige netop til netop dig.

Kontakt Book tid

Hvorfor er det vigtigt at træne under og efter graviditet?

Regelmæssig motion under graviditeten har mange dokumenterede fordele:

Mindsker risikoen for graviditetsgener som rygsmerter, bækkensmerter og væskeophobning
Forbedrer din kondition og styrke op til fødslen
Øger chancen for en lettere fødsel og hurtigere restitution
Mindsker risikoen for komplikationer under graviditeten
Giver dig mere energi og bedre velvære

Sundhedsstyrelsen anbefaler, at gravide og nybagte mødre dyrker fysisk aktivitet mindst 30 minutter om dagen, samt laver muskelstyrkende øvelser minimum to gange om ugen. Det er netop dét, vi hjælper dig med til Mamma FIT – puls/styrke.

Træning i trygge omgivelser – på land og i vand

Vores træning foregår i en rolig og hyggelig træningssal, hvor der er plads til både nærvær og bevægelse. Du bliver undervist af en kompetent fysioterapeut, som guider dig sikkert gennem øvelserne.

Vi tilbyder også graviditetstræning i varmtvandsbassin, som er en skånsom og effektiv måde at bevæge sig på – særligt i de senere faser af graviditeten.

Mamma FIT – Mobilitet og bevægelse

Er du vild med rolige bevægeformer og funktionel træning? Så er Mamma FIT – Mobilitet og bevægelse lige noget for dig. Her kombinerer vi elementer fra yoga og pilates med fokus på stabilitet, åndedræt og bevægelighed.

Kom og vær en del af et inspirerende og trygt fællesskab, hvor du både styrker din krop og får støtte fra andre mødre. Hos Kildeskovshallens Fysioterapi er du i gode hænder – og godt selskab.

Kontakt Book tid

Hvordan kommer du igang med Mamma FIT?

Hos os behøver du ikke have en henvisning fra din praktiserende læge. Du skal dog have en tid hos en af vores fysioterpauter, inden du kan starte på et hold. Her undersøger og snakker fysioterapeuten med dig om der er særlige hensyn der skal tages på holdet og kommer med gode råd og anbefalinger til din graviditet.

Book online og vælg:

”Gravid – 30 min.” ved forundersøgelse inden holdstart eller massage 30 min.

Se også: Holdoversigt – graviditet & efterfødsel.

Afbud & opsigelse: Er du forhindret i at deltage på dit hold, har du mulighed for at bytte til et andet hold indenfor samme uge. Du bedes kontakte klinikken senest 24 timer inden din oprindelige holdtid for at bytte hold. Har du ikke mulighed for at bytte til et andet hold faktureres et udeblivelsesgebyr/fravær svarende til fuld takst idet pladsen på holdet er reserveret til dig. Ved afbud i skoleferier kan dette ske senest 24 timer inden holdstart uden gebyr.

Ved behov for opsigelse af holddeltagelse har du en 14 dages opsigelsesperiode, hvori du selvfølgelig er meget velkommen til at fortsætte din træning. Bemærk, at der for gravide kun er 24 timers opsigelsesfrist på alle vores hold.

Hvad koster Mamma FIT?

Se vores priser her

Se holdoversigt Book tid

Det siger andre om os

Kundeanmeldelser Slider

★★★★★

Jeg har både været til behandlinger som gravid og efter fødsel, gået til gravid bassintræning og går nu til efterfødselstræning. - og jeg må bare sige jeg er meget glad og tilfreds!

– Marie

★★★★★

Jeg har gået til både graviditetstræning i vand og til efterfødselstræning med fysioterapeuterne hvv. Tone og Thea - og begge har min største anbefaling og noget jeg helt sikkert vil gøre igen ved næste graviditet.

– Signe

★★★★★

Jeg har gået til efterfødselstræning hos Thea i lige knap 6 måneder, og det har været fantastisk! Derudover er Thea fantastisk til at håndtere grædende babyer, så alle mødre kan “nyde” træningen